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免疫力,是对抗疾病的首要武器!

课堂类别:健康养生       02-21    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

免疫力,对抗疾病的首要武器

 

面对疾病,人类最初也只能依靠免疫系统对抗疾病伤痛。人体被传染性病毒攻击时,免疫系统会立即开始工作,而每个人因免疫能力不同,面对的结果要么是染病要么毫发无损。

 

 

免疫力产生主要有两种方式


1、先天性免疫,是人一生下来就有的。

2、后天获得性免疫,是人生下来以后在生活过程中自然获得的



免疫力低下的原因


各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染。因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病,下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作,还有易感疲劳、伤口容易感染、食物性过敏……所以千万不可小视。

 

 

所以提高免疫力是每个人确保健康的第一要务,提升自身免疫力要做到以下几点:

 

1、养成良好的生活习惯。避免经常熬夜,维持良好的作息并保持情绪稳定。

2、坚持锻炼。身体长期不锻炼,不仅会堆积脂肪,还会导致身体经络、骨骼老化,同时身体抵抗力也会下降,容易患感冒等疾病。要根据自身的身体情况,找到合适自身的锻炼方式,不同偏颇体质需要不同的锻炼方法和强度。

3、合理饮食。不好的饮食习惯会导致痰湿、阴虚等偏颇体质,患上三高等疾病。日常饮食一定要忌糖、忌油、少盐,还要多喝水以加速身体代谢。

4、补充营养素:日常饮食不能保障身体的所有营养素,且当身体处于亚健康时,补充缺失的营养尤为重要。如:合理补充维生素和矿物质、补充益生菌、功能性保健食品或保健品、适量抗氧化食品等。

 

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